虫歯はお家で治しましょ。【私の歯磨き方法】

この間の「ためしてガッテン」は、 「自宅で虫歯を治す法」でした。

虫歯のある私にとって、とても興味あることなので、ここにメモしておきます。

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歯を治してくれるものは……「だ液」！

毎日4時間以上、口の中を唾液で満たしていれば、隠れ虫歯は治る。

カルシウムが溶け出してしまった歯に、「だ液」がカルシウムを供給して元に戻す。この現象が「再石灰化」。

ただ、だ液が治せるのは、あくまでも「隠れ虫歯」の段階。

いったん表面が崩れて穴になってしまった虫歯は、だ液の力で進行を止めることは可能だが、元どおりにはならない。

食事の後の30分間は、虫歯菌が酸を作り出すため、「歯が溶ける」時間帯。その後、だ液が酸を中和して、「歯を治す」時間が始まる。

このバランスを崩さないよう、「溶ける時間」を短くし、「治る時間」を長くすることが、本当の虫歯予防。

これらを踏まえた上での【虫歯予防対策】

１）間食の回数を減らす！！

ちょっとしたおやつや飲み物でも、「溶ける時間」は同じ。歯にとっては食事の「量」より「回数」が問題なので、食べるならまとめて一度に！

２）夜寝る前に食べたり飲んだりしない。

寝ている間は、だ液の量が減るので酸が中和されにくくなる。よって、寝る前に飲食すると、長い時間歯が溶け続けることになってしまう。

注意！！→うがいだけでは酸を中和できないので注意！　夜の歯磨きのあと、飲食しないこと！

３）毎日歯みがき！！

歯みがきは、口の中の細菌を減らす行為。これをしないと酸が大量に出て「溶ける時間」が延びてしまう。

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以上。

今、私は虫歯がありながら、お医者様との話し合いで、治療せずに様子を見ている歯があります。理由はもうすでにボロボロだからなんですよね(><)
だから、これ以上、虫歯が進まないように気をつけているところです。

私が一番気をつけているのは、夜の歯磨きを丁寧にすること。

【私の歯磨き方法は・・・】

とくに 夜、寝る前が大事。
しっかりと歯間ブラシなどを使い、歯と歯の間の汚れもちゃんと取ること。

歯ブラシは「デンターシステマ超音波歯ブラシ」を使って、丁寧に丁寧に磨きます。

仕上げは、「リーチの歯周・口臭プロテクション」や歯医者さんにすすめられた「コンクールＦ」でクチュクチュしてから寝るようにしています。

これはおすすめできます。これらで口の中がずいぶん改善されました。

今回のテレビもとても参考になりました。
せっかくなので参考にして、もっと食べ方や歯磨き方法に活かしていこうと思います。

ライトダウンキャンペーン/「100万人のキャンドルナイト」

明日、7日は、七夕ライトダウンですね。
夜８時～１０時の間、全国のライトアップ施設や各家庭のあかりを一斉に消灯して過ごす日です。

写真は、私の手作りキャンドル。

私は「100万人のキャンドルナイト」に参加する形で、ライトダウンに参加する予定です(^^)

これは、無印良品で売っていたキャンドルホルダーに、手作りのティーカップ蜜蝋キャンドル。

これは、大きくて迫力がありますが、下に紹介している蜜蝋のシートを使って、簡単に作れるんですよ。

キャンドルをともしながらの入浴もいいものですよ♪

火を灯した後は、火の始末を忘れずに。

⇒⇒手作りキャンドルに！蜜蝋シート
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トリッペンの靴 ゴルフ

写真は、トリッペンの靴、ゴルフです。

靴の全体にパンチ穴が無数に開いていて、通気性がよさそうなので、これから夏にむけて、ぴったりの靴だと思い、ネットで注文しました。

数日後、とても楽しみにしていたトリッペンの靴が届き、早速室内で試し履きしました。

横幅はぴったりです。

長さは足先に余裕がありますが、ぶかぶかではありません。

形もとてもかっこいい♪

そっと歩いてみました。

すると、かかとがカポカポと脱げちゃうんです・・・

ちゃんと靴紐をきつく縛っても、やっぱり脱げてしまいます。。。。

私の足には、このトリッペンのゴルフのかかとがあわなかったようです(ToT)

　楽しみにしていたのに～（＞＜）

ほんとに残念ですが、返品しました。。

　

この間、日記に書いた「フィンコンフォートのサンダル」は、足にぴったりだったのにね。。

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メダカの卵：携帯カメラで接写

我が家の白メダカの卵の写真をとりました(^^)

ちゃ～んと黒目が二つ、見えているんですよ～～♪

じ～っと見ていると、クルんと黒目が卵の中で回ったりするところを見ることが出来ます(=^o^=)
←メダカの卵。１０個くらいが塊になっているんですよ。
もう少しクリアに写せると良かったのですが、これが限界でした(^^;

でも、この写真、携帯のカメラで写したんですよ。

すごくないですか？

今の最新の携帯なら、携帯だけでもこれくらい写せちゃいますか？

でもね、私の携帯は最新ではないので、これは、携帯カメラだけで写したものではなく、携帯用の接写レンズを取り付けて写したんです。

⇒⇒カメラ付きケータイに挟むだけで接写できるレンズ

本格的なマクロが写せるデジカメを買うわけにはいかなくて・・・、接写して写真がとりたかったので、これを見つけたときは嬉しかったです。

お値段がとても安いので、おもちゃかもしれないし、失敗しても仕方ないかなと思って、ためしに買ってみたら、結構きれいに写すことが出来たので大成功でした。

今では愛用品の一つです(^^)

前の日記で、メダカの赤ちゃんを写した時も、このカメラ付きケータイに挟むだけで接写できるレンズを使って写しているんですよ。

携帯にも一応マクロは付いていますが、ここまでキレイには写せないんですよね。

カメラ付きケータイに挟むだけで接写できるレンズは、携帯用ですが、楽天のレビューを見ると、トイデジのVista QuestやXiaoStyleなんかにも使用可能なようなので、案外使い道は広いのかもしれないですよ。

⇒レビューはこちらクリップオンのレビュー

フィンコンフォートのサンダル ＦｉｎｎＣｏｍｆｏｒｔ ＦＡＲＯ

すごくいいサンダルをネットで購入しました(^^)
昨日注文して、今日届いてます。早いですね～。


この間から、夏に向けてのサンダルと靴を探してたんです。

サンダルといえども、足に優しいものがほしいです。

私が気に入っている靴のメーカーは、フィンコンフォート、トリッペン、ヤコフォーム、ハイランダー等。

なので、そのメーカーのサンダルや靴をネットで探し、楽天で、色、形とも好みのものが見つかったので、注文しました。

靴やサンダルまでネット通販出来るのは、ほんとに便利ですね(^^)

さて、私が注文したもののひとつは、↓の写真のレザーサンダルなんだけど、このサンダルは、履き心地がよく、足の健康について考えられているサンダルなので、健康サンダルとも言えるのかも知れませんね。




これは、フィンコンフォートのレザーサンダルです。

フィンコンフォートは、ドイツのコンフォートシューズのメーカーで、履いたときのホールド感が好きなんです。

フィンコンフォートの靴は、去年から紐靴も持っていて、履いています。
なので、このメーカーの靴の履き心地の良さは確認済みだったんですけど、サンダルは初めてなので、楽しみにしていました。

さっそく室内で試し履きしてみたところ、歩きやすい歩きやすい(^^)
期待を裏切りませんでした。

フィンコンフォートの靴は、ヤコフォームの靴と比べると、少しサイズ的に小さく感じますが、履き心地が良いことには変わりありません。

お値段は少し高めだけれど、自分の足に合う良い靴（ドイツのコンフォートシューズ）を履くようになって、
外反母趾ぎみの足だったのが、ずいぶんマシになってきました。

昔は、出かけるとすぐに喫茶店に入って休もうとしていたのですが、あれは、靴が足にあっていなくて、足が痛かったからなんですよね(^^;

足にあった、よい靴を履くということは、外反母趾の予防にもなる上に、お茶代も浮くということになりますね(^^)

靴下は、５本指の靴下をはくともっと良いですよ。
蒸れにくいのがいいですし、足の指がひろがり、しっかり歩けるのでおすすめですよ。


フィンコンフォートの靴、サンダルで、気に入っているところは、中敷（アインラーゲン）が買い換えでき、底（アウトソール）もフィンコンフォートの取り扱い店で、何度でも修理可能というところです。

とはいえ、私はまだ買い換えも修理も未体験なのですが、こんなふうに、アフターサービスも万全なので、安心して履いていられることも気に入っているんです。

昔は、安い靴を履きつぶしていたので、全然関係なかったんですけどね(^^;
おかげで外反母趾ぎみの足になっちゃいました(><) このフィンコンフォートのサンダル、中敷も面白いんですよ。

普通の中敷（ラインラーゲン）ともう一種類中敷（リラックスラインラーゲン）がついているんです。

この２枚目のリラックスラインラーゲンのほうは、つぼ刺激の効果のあるイボイボがついた中敷で、最初は５分間から、履く時間を最大１時間としてだんだん伸ばしてみると、疲れている体がリフレッシュされるそうです。
いちいち時間を計って中敷を代えるのは、めんどくさそうですが、リフレッシュされるなら面白そうですね。

とにかく、夏に向けていいサンダルを手に入れました(^^)
歩くのが苦にならないサンダルが見つけられたことは、私にとって、とてもありがたいことなんですよ。

■楽天では、時々セールで安くなっていることもあるので要チェックです。
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クレジットカードの退会届

昨日、私の解約したいクレジットカードの退会届が届きました。

⇒前の日記のつづきです「クレジットカードの整理」



さっそく、解約したいクレジットカードを用意し、送られてきた書類の記入例にしたがい、必要事項を記入し、解約するクレジットカードをハサミで切って（磁気ストライプの部分が切断されるように切るんですね）、セロハンテープで貼り付けて、のりづけしました。

難しいことは何もなかったです。

あとは、この退会届をポストに入れてくるだけです(^^)

楽天カード：よく利用しているクレジットカードは家計にやさしいカードでした

この間、クレジットカードの整理をしたと書きました。⇒「クレジットカードの整理」

あの時は、大雑把に、よく使っているカードと、あまり使っていないカードとを分けて、使っていないカードを解約するようにしました。

これでかなりすっきりしたのですが、昨日また、よく使っているカードについても使い勝手やお得度を考えて、少し整理をしていました。


見直した結果、最近、よくネット通販を利用するようになったので、「今、一番使っているカードで、使い勝手もよく、お得度も高いクレジットカード」は、「楽天カード」だということがわかりました。

この楽天カードは、今回解約したカードと違って、入会金も無料、年会費も無料なので、仮に使わなくなったとしても、損はしないんです。

損どころか、よく利用させてもらっている楽天市場で、お買い物をするたびに常時２ポイント、日によってはもっとたくさんのポイントが貯まっていくんですよ。
なので、いつもかなりお得な買い物が出来ていると思います。

近くのお店で買うよりも値段も安いときがあるので、ほしいものが出来たら、まず楽天で、いくらで売っているかを調べるくらいになりました(^^)


最近知ったのですが、この楽天カードで、ポイントをたくさんいただく方法があったんです。

それは、自分で楽天カードに入会した後に、夫や妻などのご家族の方も紹介入会させると、自分には紹介ポイントが、入会させたほうには入会ポイントがつくので、一家でポイントがいただけてお得です(^^)

私も夫を入会させました(^^)

そして、ポイントがつくところがほかにももうひとつありました。
ガソリンが高くなった今、もしENEOSで給油してらっしゃるなら、この楽天カードを持っているとポイントが２倍つくのです。
[PR]ENEOSでの給油はポイント２倍！



こんな風に使っているカードの整理してみると、やっぱり普段、便利で使う頻度の高くなるカードというのは、家計にもやさしいカードだったんだなと思いました。
そして、どんな風に使えるのかを知ることも大事ですね。

でもでも、楽天でお買い物をしない、というかたには特に必要ないですからね。

そういう方には、きっと他に役立つカードがあるはずですので、時には調べてみるといいですよ。



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クレジットカードの整理ークレジットカードの解約の仕方

昨日、クレジットカードの整理をしました。

皆さんはクレジットカードって、何枚持ってらっしゃいますか？

私は、調べてみると、思ったよりも持っていて、１０枚はありました。。
いつの間にこんなに作っちゃったんでしょうね(^^;

でも、結局よく使うカードは数枚でした。

まずは、よく使っているクレジットカードと、あまり使っていないクレジットカードとを分けました。

私が最近、よく使うカードは、楽天カードや、平和堂、高島屋のカードなど、よく行くお店や通販でそのカードを利用するとポイントがたまるというカードが多いです。

これらは、お財布にもどして、これでＯＫです。

次に、あまり使っていないカードですが、この中に、昔よく使っていて、今はほとんど使わないカードなのに、毎年年会費を支払っているカードがありました(^^;

もったいないです～～！

今頃気づくなんて、遅いですが、気づかないよりはマシだったということで、その一枚をまずは解約しました。
年会費が引き落とされる前に気づいてよかったです(^^)

こんな風に生活が変化していたり、行くお店が変わったりしているので、
時々は、よく行くお店や、よく利用するサービスなどを改めて考えて、
クレジットカードの整理をしたほうがいいですね。

クレジットカードを不必要にたくさん持っているということは、
無駄なだけでなく、紛失や盗難の心配も増えるわけですから、
使わないカードなら、解約しておくほうが安心ですからね。
この調子で残りのカードも解約していこうと思います。


ところで、使わなくなった「クレジットカードの解約の仕方」はご存知ですか？
参考までに、書いておきますね。

まず、解約したいクレジットカードの裏面にある電話番号に掛け、解約したいと告げます。
すると、氏名などの簡単な確認があり、その場で解約できるカードの場合は、確認を終えたらはさみで切って捨てておしまいです。

今回、私が解約したクレジットカードは、退会用の書類に、必要事項を記入した後、はさみで切ったカードを貼り付けて、送り返すことが必要だといわれました。

どちらにしろ、電話をして、カード会社の指示通りにすればＯＫなんですよ。


ちなみに・・・
お財布に残ったカードの一枚はこのカード↓


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楽天での通販に便利なカードなんです。なんせ年会費無料で、常時ポイント２倍ですから(^^)

でも、すでにたくさんのクレジットカードを持ってらっしゃる方は、それ以上増やさないほうがいいですよ。