【脳の快楽物質ドーパミンを増やす生活チェックリスト】

【脳の快楽物質ドーパミンを増やす生活チェックリスト】

時々このチェックリストを使って、ドーパミンを増やす生活が出来ているかをチェックしたいと思って作成しました。

やる気が出ないとき
何をやっても楽しくないとき
ダイエットの最中に。

□感動する映画を観る
□スポーツをする
□趣味に夢中になる
□恋をする
□片思いをしている相手のことを想像する
□普段とは違う新しい道を通る
□新しいお店を開拓する
□懸賞やコンテストなど、何かに応募する
□とにかく外に出かける
□髪型やメイク・ファッションスタイルを変える　
□何か新しいことに挑戦する
□乳製品、バナナ、アボガド、アーモンド、ゴマ、納豆、鰹、タケノコ、サケを食べる。
□緑茶を飲む
□適度なアルコールを飲む
□モーツァルトの「アイネ・クライネ・ナハト・ムジーク」を聴く
→　アイネ・クライネ・ナハト・ムジークの視聴

□カラオケで好きな歌だけ歌いまくる
□自分をほめる！褒めちぎる（この本やこの本に自分のほめ方載ってます！）
□旅行に出かける
□マッサージを受ける　
□ホットミルクを飲んで、夜はぐっすり寝る
□人に親切にする　

参考にさせていただいたページ
・「恋愛クリニック」http://www.sunmarie.com/msn_renka/index18.html
・「ドーパミンの話」http://homepage1.nifty.com/konohana/konohana/pr71.htm
・認知症予防http://www.ninchisho.jp/kind/05-02.html
・「本当の性格はホルモンでわかる」http://www.tcstd.com/supa_fan/2004/spafan_040415.htm

■モーツアルト♪♪


■レコーディングダイエット始めちゃいました(^^)
→「レコーディングダイエットブログ」